반응형 #50대건강 #건강루틴 #중년운동 #중년식단 #갱년기관리 #수면관리 중년건강전략1 다가오는 50대, 건강 루틴 이렇게 바꾸자: 체력이 떨어지기 전에 준비하는 50대 건강 관리, 지금이 시작입니다40대 중반부터 몸의 변화가 하나씩 느껴지기 시작합니다.예전 같지 않은 회복력, 자주 피로한 몸, 눈에 띄는 체중 변화까지—50대는 신체 기능이 급격히 변하는 시기이자,앞으로의 삶의 질을 결정짓는 중요한 전환점입니다.이 시기를 그냥 지나치지 않고,일상 루틴을 건강 중심으로 재설계하는 것이 50대를 활기차게 여는 첫걸음입니다.근육이 줄어든다, 운동 루틴을 바꿔야 할 때50대 이후에는 자연스럽게 근육량이 감소하고,대사율도 떨어지면서 체중 관리가 더욱 어려워집니다.이 시기에 필요한 건 단순한 유산소 운동이 아니라근력과 균형을 잡아주는 복합 운동 루틴입니다.운동 종류주당 횟수효과근력 운동주 3회근육 유지, 기초 대사량 향상유산소 운동주 4~5회심.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
