seojun1234 님의 블로그

근력 운동의 중요성과 홈트 루틴 추천건강한 몸을 만들기 위해 운동은 필수지만, 그중에서도 근력 운동은 체중 감량뿐 아니라노화 방지, 체형 교정, 기초대사량 유지 등 다양한 면에서 아주 중요한 역할을 해.특히 다이어트를 할 때 단순히 유산소 운동만 하는 것보다 근력 운동을 병행해야지방은 줄이고, 근육은 유지할 수 있어. 오늘은 근력 운동이 왜 중요한지,그리고 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 루틴까지 소개할게!1. 근력 운동의 중요성 – 왜 꼭 해야 할까?✅ 기초대사량 증가근육이 많을수록 기초대사량이 올라가. 기초대사량이란 우리가 아무것도안 해도 소모되는 에너지인데, 이게 높아지면 가만히 있어도 살이 잘 빠지는 체질로 바뀌는 거야.✅ 요요 방지 효과다이어트를 하면 근육도 같이 빠지는데, 근력 운동 없이..

건강한 식단 짜는 법 – 영양과 포만감을 잡는 실전 가이드다이어트나 건강 관리를 시작하면 가장 먼저 마주치는 과제가 바로 ‘식단’이다. 아무리 운동을 열심히 해도 식단이 제대로 되지 않으면 효과를 보기 어렵다.하지만 무작정 굶거나 극단적인 식이요법은 오히려 건강을 해치고 요요현상을 불러올 수 있다.오늘은 영양 밸런스를 지키면서도 실천하기 쉬운 건강한 식단 짜는 법을 소개할게!1. 식단의 기본 원칙: 균형 잡힌 영양소건강한 식단의 핵심은 ‘균형’이다. 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민과 무기질이 적절하게 포함돼야 한다.탄수화물: 하루 에너지의 50~60%를 차지. 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루)보다현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물이 좋다.단백질: 근육 유지 및 대사율을 높이는 데 필수. 닭..

바르게 걷기 운동의 놀라운 효과와 실천법누구나 쉽게 할 수 있는 운동, 바로 ‘걷기’다. 별도의 장비 없이 언제 어디서든 할 수 있다는점에서 걷기는 꾸준한 인기를 끌고 있다.특히 최근에는 바르게 걷는 것만으로도 체형 교정, 체중 감량, 심리 안정 효과까지기대할 수 있다는 사실이 알려지면서 주목받고 있다.그렇다면 ‘바르게 걷기’란 무엇이고, 어떻게 실천해야 효과를 극대화할 수 있을까?1. 걷기의 건강 효과는 과학적이다세계보건기구(WHO)는 성인의 건강 유지를 위해 하루 30분 이상의 중등도 운동,즉 빠르게 걷기 정도의 활동을 권장하고 있다. 걷기는 심장건강을 지키고, 혈압을 낮추며, 당뇨병 예방에도 효과적이다.무엇보다 무리하지 않으면서도 지속 가능한 유산소 운동이라는 점에서 많은 이들의 건강 루틴으로 자리..

재테크에 도움 되는 책 & 유튜브 추천 – 기초부터 실전까지!재테크를 시작하려고 마음은 먹었지만, 어디서부터 배워야 할지 막막할 때가 많아. 이럴 때 가장 좋은 방법은 믿을 만한 책과 유튜브 콘텐츠를 활용하는 것! 기초 지식부터 실전 투자, 소비 습관까지 다양한 정보를 접할 수 있어.오늘은 재테크 입문자와 초보 투자자에게 도움 되는 책 5권과 유튜브 채널 5곳을 추천할게. 가볍게 읽고 보면서 돈 공부 습관을 만들어보자!📚 재테크에 도움 되는 책 추천1. 《부의 추월차선》 – 엠제이 드마코"돈을 벌려면 시간과 노력을 갈아 넣는 것 말고는 방법이 없을까?"자본주의 사회에서 자산을 만드는 구조적 사고법을 배울 수 있어"부자는 시간과 자산을 분리시킨다"는 핵심 개념이 인상 깊음2. 《돈의 속성》 – 김승호억대..

20대부터 준비하는 노후 자산 전략 – 작지만 강한 시작“노후 준비는 40대 이후에 하는 거 아냐?”많은 사람들이 이렇게 생각하지만, 사실 노후 자산은 20대부터 준비하는 게 가장 유리해. 시간이라는 강력한 무기를 가지고 복리의 힘을 활용할 수 있기 때문이야.소득이 적고 여유 자금도 많지 않지만, 지금부터 조금씩 시작한다면 미래의 안정은 물론, 조기 은퇴(FIRE족)도 꿈꿀 수 있어. 오늘은 20대가 실천할 수 있는 현실적인 노후 자산 준비법을 알려줄게.1. 복리의 마법, 최대한 빨리 시작하라노후 자산에서 가장 중요한 건 수익률보다도 **‘언제부터 시작했는가’**야. 예를 들어볼게:20세부터 매달 20만 원씩 30년 투자(수익률 6%) → 약 2.1억 원30세부터 매달 30만 원씩 30년 투자(수익률 6..

많은 사람들이 투자를 “돈 많은 사람들만 하는 일”이라고 생각해. 하지만 요즘은 1,000원부터도 투자가 가능한 시대야. 특히 20~30대처럼 자산이 많지 않은 사회 초년생이라면, 소액 투자로 경험을 쌓고 감각을 익히는 게 훨씬 중요해.이 글에서는 소액으로도 실천할 수 있는 현실적인 투자 전략들을 소개할게. 복잡한 용어나 고수익만 강조하는 방식은 패스! 누구나 쉽게 시작할 수 있도록 구성했어.1. 목표부터 정하자 – 단기 or 장기?투자를 시작하기 전, 가장 먼저 해야 할 건 ‘왜 투자하는가’에 대한 목표 설정이야.단기 목표: 1~2년 내 여행 자금, 노트북 구매, 결혼자금 등장기 목표: 내 집 마련, 은퇴 자금, 경제적 자유 등📌 투자 목표에 따라 적절한 상품과 전략이 달라져. 단기면 안전한 상품 위..

20~30대를 위한 월급 관리 노하우 – 소비부터 저축, 투자까지20~30대는 인생에서 돈을 처음 본격적으로 만지고 써보는 시기야. 월급이 들어오면 자유롭게 소비하고 싶지만, 한편으론 저축과 미래 계획도 걱정되지? 특히 아직은 자산이 많지 않기 때문에 월급 관리 습관이 평생의 돈 습관을 좌우할 수 있어. 그래서 오늘은 월급을 제대로 관리하는 구체적인 방법들을 소개할게!1. 월급 관리의 첫걸음, 자동이체 시스템 구축‘돈이 생기면 쓰고 남기자’는 절대 안 돼.반대로, ‘저축하고 남은 돈으로 쓴다’는 태도가 중요해. 이걸 가장 쉽게 실천하는 방법은 자동이체 시스템이야.월급날 다음날로 저축, 적금, 투자금 자동이체 설정고정지출(월세, 보험, 통신비)은 다른 통장에서 자동이체생활비 통장은 한 달 예산만 이체해서 ..

사회초년생을 위한 재테크 기초 가이드처음으로 사회에 발을 들인 사회초년생에게 '재테크'는 낯설면서도 꼭 필요한 키워드야. 정기적인 수입이 생기면서 자유롭게 소비하고 싶지만, 미래를 생각하면 무작정 쓰는 건 불안하지. 그래서 오늘은 돈을 처음 벌기 시작한 사회초년생이 꼭 알아야 할 재테크 기초 팁을 소개할게. 이 글을 읽고 나면 '돈을 어떻게 관리해야 할까?'에 대한 감이 조금은 잡힐 거야!1. 통장 쪼개기로 돈의 흐름을 잡자가장 먼저 할 일은 통장을 목적별로 분리하는 것이야. 모든 돈이 한 통장에 모이면 어디에 얼마나 쓰고 있는지 파악하기 어렵고, 지출도 줄이기 힘들어. 보통은 아래처럼 쪼개는 걸 추천해.수입 통장: 월급이 들어오는 통장 (A은행)고정지출 통장: 월세, 통신비, 구독료 등 고정지출 자동이..

전공자를 위한 추천 입문용 코딩 프로젝트 – 쉽고 재미있게 시작하기코딩을 공부하다 보면 "이제 뭘 만들어봐야 하지?" 하는 고민이 생기지.문법이나 강의를 들을 땐 잘 따라갔는데, 막상 내 힘으로 무언가를 만들려고 하면 막막하게 느껴질 수 있어.그래서 오늘은 비전공자도 쉽게 도전할 수 있는 실전 입문 프로젝트를 소개할게.실습하면서 배우고, 포트폴리오로도 활용 가능한 것들만 골랐어!1. 나만의 ‘할 일 목록(To-Do List)’ 앱 만들기가장 많이 추천되는 입문 프로젝트야. 이유는?HTML/CSS/자바스크립트의 기본적인 흐름을 모두 경험할 수 있어추가 기능도 단계별로 붙일 수 있어서 확장성도 좋아✅ 기능 예시할 일 추가/삭제체크박스로 완료 표시로컬스토리지에 저장해서 새로고침해도 유지📌 초보자 팁: 기능 ..

자기소개서 잘 쓰는 법 – 합격하는 글쓰기 공식취업 준비에서 가장 많은 고민을 하게 되는 것 중 하나는 바로 **자기소개서(자소서)**야.이력서처럼 정해진 틀이 있는 것도 아니고, 자유롭게 쓰라고 하면 막막하지.하지만 자기소개서에도 ‘공식’이 있어. 읽는 사람이 이해하기 쉽고,강점을 명확히 보여주는 글쓰기 방법만 익히면 누구나 합격에 가까워질 수 있어.오늘은 합격률을 높이는 자기소개서 작성법을 단계별로 알려줄게.1. 기업과 직무 분석이 우선이다많은 사람들이 자소서를 쓸 때 자기 이야기만 늘어놓아.하지만 자기소개서는 ‘나’에 대한 글이 아니라, ‘회사에 내가 왜 필요한지’ 설명하는 글이야.기업 분석: 회사의 비전, 가치, 최근 사업 동향 등을 파악하자. 공식 홈페이지와 뉴스기사,유튜브 채널이 좋은 자료야...