휴지기 탈모(스트레스성 탈모): 원인과 치료 방법

휴지기 탈모(스트레스성 탈모): 원인과 치료 방법

1. 휴지기 탈모란?

휴지기 탈모(Telogen Effluvium)는 과도한 스트레스, 영양 부족, 호르몬 변화 등으로 인해 모발의 성장 주기가 급격히 변화하면서 발생하는 탈모 유형입니다. 일반적으로 머리카락의 85-90%는 성장기(Anagen) 상태에 있으며, 나머지 10-15%는 휴지기(Telogen) 상태를 유지하다가 자연스럽게 탈락합니다. 하지만 휴지기 탈모가 발생하면 성장기 모발이 조기 휴지기로 전환되어 탈모량이 급증하게 됩니다.

이 탈모 유형은 전반적인 머리숱 감소와 갑작스러운 탈모 증가가 특징이며, 적절한 관리와 치료를 통해 회복이 가능한 경우가 많습니다.

youtube

2. 휴지기 탈모의 주요 특징

• 전반적으로 머리숱이 줄어드는 형태의 탈모
• 머리를 감거나 빗을 때 다량의 머리카락이 빠짐
• 특정 부위가 아닌, 전체적인 탈모 진행
• 두피가 가렵거나 따가운 증상 동반 가능
• 스트레스 또는 특정 사건(출산, 질병, 다이어트) 후 2~3개월 후 발생
• 심한 경우, 하루 100~300가닥 이상 빠질 수 있음

youtube

3. 휴지기 탈모의 원인

3.1 과도한 스트레스

• 신체적, 정신적 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시키고 모낭의 성장 주기를 단축시켜 탈모를 유발합니다.
• 스트레스가 지속되면 모발이 조기 휴지기로 전환되며, 대량 탈모가 발생할 수 있습니다.

3.2 급격한 다이어트 및 영양 결핍

• 단백질, 철분, 비오틴, 오메가3 등의 필수 영양소 부족은 모발 성장에 악영향을 미칩니다.
• 저칼로리 식단, 극단적인 단식 다이어트는 휴지기 탈모를 유발할 수 있습니다.

3.3 호르몬 변화

• 출산 후 탈모(산후 탈모): 출산 후 에스트로겐 감소로 인해 탈모가 발생
• 갑상선 질환: 갑상선 기능 저하증, 항진증 모두 휴지기 탈모를 유발할 수 있음
• 경구 피임약 중단 또는 호르몬 치료 중단으로 인해 탈모가 증가할 수 있음

3.4 특정 질병 및 약물 부작용

• 고열을 동반한 감염병(코로나, 독감 등) 이후 모발 성장 주기가 급격히 변화하여 탈모 발생 가능
• 항우울제, 항고혈압제, 항암제 등의 부작용으로 인해 탈모 유발 가능

3.5 두피 건강 문제

• 지루성 두피염, 건선 등의 두피 질환이 심해지면 탈모가 가속화될 수 있음
• 화학적 시술(염색, 펌) 및 과도한 열기구 사용도 두피 건강을 악화시켜 탈모를 유발

youtube

4. 휴지기 탈모 치료 및 관리 방법

4.1 스트레스 관리

• 규칙적인 운동(요가, 명상, 유산소 운동 등)을 통해 스트레스를 해소
• 취미 생활, 충분한 수면(7~8시간) 유지
• 과도한 업무 부담을 줄이고 심리적 안정을 유지

4.2 영양 섭취 개선

• 단백질(계란, 닭가슴살, 두부, 콩류) 섭취로 모발 성장 촉진
• 철분(시금치, 붉은 고기, 조개류) 보충으로 빈혈 예방
• 비오틴(아보카도, 견과류, 바나나) 섭취로 모발 강화
• 오메가3(연어, 고등어, 아마씨) 섭취로 두피 건강 유지

4.3 두피 건강 관리

• 저자극 샴푸 사용 및 두피 청결 유지
• 뜨거운 물 대신 미지근한 물로 머리 감기
• 두피 마사지를 통해 혈액순환 촉진

4.4 약물 치료

• 미녹시딜: FDA 승인 외용제로 모발 성장 촉진 효과
• 비오틴 보충제: 모발 성장에 필수적인 비타민
• 철분, 아연 보충제: 빈혈 및 모발 건강 개선

youtube

5. 휴지기 탈모 치료에 좋은 식재료 및 건강 약재

5.1 모발 성장에 좋은 식재료

• 검은콩, 검은깨: 단백질과 이소플라본이 풍부하여 모발 건강 유지
• 녹차: DHT(탈모 유발 호르몬) 억제 효과
• 홍삼: 혈액순환 개선 및 면역력 강화
• 계란: 단백질과 비오틴이 풍부하여 모발 성장 촉진
• 해조류(미역, 다시마): 요오드 함유로 두피 건강 유지

5.2 두피 건강에 좋은 약재

• 하수오: 전통적으로 모발 성장에 도움을 주는 약재
• 인삼: 혈액순환 개선 및 면역력 강화
• 구기자: 항산화 효과 및 두피 건강 개선
• 생강: 혈액순환 촉진 및 두피 염증 완화

6. 결론

휴지기 탈모(스트레스성 탈모)는 조기에 원인을 파악하고 올바른 관리와 치료를 병행하면 충분히 회복될 수 있는 탈모 유형입니다. 스트레스 관리, 올바른 영양 섭취, 두피 건강 유지, 약물 치료 등을 병행하는 것이 중요합니다. 만약 탈모가 지속되거나 심해진다면, 전문의 상담을 통해 맞춤형 치료를 받는 것이 가장 효과적인 해결책입니다.